INSPIRATION PILATES – FAQS

Resultados reales se pueden apreciar en 6-8 semanas de ejercicio (viniendo mínimo dos veces a la semana)

Las clases de Pilates son ampliamente utilizados por los profesionales, como bailarines, gimnastas y atletas para mejorar el equilibrio, la fuerza, la movilidad y la fluidez de movimientos. Sin embargo, los ejercicios clínicos de pilates son populares tanto entre las mujeres como en los hombres de todas las edades, y son igualmente efectivos para ambos sexos y edades.

 Personas que pueden tomar clases de Pilates:

• Para todas las edades
• Personas con trabajos sedentarios
• Muejeres embarazadas o con post-embarazo
• Pre y post operación
• Cualquiera que requiera rehabilitación

 Condiciones que pueden ser ayudadas por las clases de pilates:

• Problemas de espalda
• Malas posturas
• Síndrome del túnel carpiano
• Curvatura de la columna vertebral
• Lesiones del día a día
• problemas muculares y articulares ( artritis / osteoartritis y fibromialgia)
• Lesiones por esfuerzo repetitivo
• Problemas en el hombro y cuello
• Lesiones deportivas
• Cuestiones relacionadas con el estrés
• Latigazos

Pilates es un programa de ejercicio “mente-cuerpo” que se dirige a los músculos estabilizadores del tronco (Anderson y Spector, 2000). El método fue idea de Joseph Hubertus Pilates. Nacido en Alemania en 1880, Pilates era un niño bastante enfermizo y con asma, raquitismo y fiebre reumática. Sin embargo, a la edad de 14 años había superado sus enfermedades y optó por dedicar su vida a la aptitud física.

Estudió una variedad de técnicas de gimnasia, la meditación zen, artes marciales y yoga, a los griegos y romanos y sus regímenes de ejercicio. Estas fueron la inspiración para su método que él llamó ‘contrology’. Después de la primera Guerra Mundial, emigró a los EE.UU. y abrió el primer estudio de Pilates en la ciudad de Nueva York. Los bailarines y otros artistas tomaron gusto a sus técnicas de Pilates y ganó un estatus casi de culto entre estos grupos. Después de una gran cantidad de investigación para entender la ciencia detrás del arte (Hodges y Richardson, 1997; Richardson et al, 2002), el método Pilates se ha convertido en una forma convencional de ejercicio utilizado por médicos, fisioterapeutas y otros terapeutas en todo el mundo. Pilates combina esterilla y ejercicios basados en trabajo en equipo que se adaptan a las necesidades del usuario en particular.

Si  ha sufrido una lesión, el objetivo es rehabilitar su cuerpo con la menor cantidad de estrés, tensión o dolor; esto se puede lograr al asistir a clases de Pilates. Una lesión puede causar un desequilibrio muscular, lo que conduce a la ineficiencia, debilidad y por lo tanto causa dolor.

Los ejercicios de Pilates abordan los desequilibrios para permitir que el cuerpo funcione al nivel de antes de la lesión y reducir la susceptibilidad a la nueva lesión, ya sea a la misma o diferente parte del cuerpo.

Joseph Pilates desarrolló su método como un medio para tratar sus propias dolencias, centrándose en el aislamiento del músculo para fortalecer los músculos del núcleo que no tenían un buen rendimiento y le causaron  un desequilibrio. Rehabilitación Pilates vuelve a entrenar los músculos para ser más eficiente,  libres de dolor y para lograr la fuerza necesaria para  una recuperación completa. Hay muchos ejercicios diferentes específicamente diseñados para entrenar los músculos para moverlos correctamente y volver a su estado previo a la lesión.

Pilates, no sólo es una forma segura de hacer ejercicio, los principios básicos son especialmente beneficiosos para las mujeres embarazadas, mediante el aumento de la fuerza proporciona una sensación de bienestar general..

1. Concentración: Pilates para embarazadas te ayuda a enfocar en la parte del cuerpo que más usas y que después te será útil durante el parto.
2. Un centro fuerte:  te enseñará a llegar a los músculos abdominales profundos que son vitales para el apoyo mientras te mueves. Estos músculos son particularmente importantes durante el embarazo.
3. Respiración:  Algunas madres experimentan dificultades respiratorias durante el embarazo, como inspiraciones y expiraciones cortas y repetidas o sentir el movimiento de los pulmones de su bebé cuando se mueve. Pilates enseña la respiración lateral que, en el embarazo, ayuda a mejorar la capacidad pulmonar y también hace más espacio para el bebé. Las técnicas de respiración también pueden aliviar los calambres y espasmos, y hacer que las contracciones sean menos dolorosas.
4. Alineación: Su centro de gravedad cambia durante el embarazo y pueden afectar a su equilibrio por lo que puede resultar peligroso para ti y tu bebé. Las cases de Pilates ayudarán a mejorar su postura, consiguiendo así, un mejor equilibrio.

Otras formas de ejercicio tales como entrenamientos tradicionales, los músculos tienden a tener más susceptibilidad a lesiones. Pilates alarga y fortalece los músculos, mejora el equilibrio, la movilidad de las articulaciones y la flexibilidad en los músculos, haciéndolos menos propensos a las lesiones.

Beneficios de Pilates

• Músculos de la espalda saludables fuertes
• Tonificación del cuerpo
• Músculos más delgados
• Vientre más plano
• Mejora la flexibilidad
• Mejora la postura
• Columna vertebral recta y fuerte
• Una mejor coordinación
• Aumento de la conciencia corporal
• Prevención de lesiones
• Rehabilitación libre de dolor
• Mejora de la salud en general