INSPIRATION PILATES – FAQS

La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d’exercices physique développé au début du XXe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec accessoires ou à l’aide d’appareils spécialisés. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Si vous vous êtes blessé, le but est de réhabiliter le membre blessé de manière douce et sans douleur, grâce à la méthode Pilates. Une blessure crée des dysfonctions musculaires, une faiblesse et de la douleur.

La méthode Pilates vise à corriger ces dysfonctions afin de permettre au corps de retrouver sa condition physique et de réduire les risques de blessure.

Joseph Pilates a développé sa méthode dans le but de soigner les difficultés physiques dont il souffrait.

Le Pilates se base sur un concept phare : le  « core », aussi appelé powerhouse pour parler des muscles profonds qui stabilisent le torse. Ce sont les muscles du caisson abdominal ou centre abdominal. Les pratiquants apprennent à utiliser leur « centre » dans leur vie quotidienne. Joseph Pilates était convaincu qu’un centre tonique garantit une colonne vertébrale en bonne santé. Le centre comprend entre autres les muscles abdominaux profonds. Ces derniers sont activés en « rentrant » le ventre plutôt qu’en le poussant, ce qui entraîne la contraction profonde du plancher pelvien (périnée) et du muscle transverse.

La pratique du Pilates pendant la grossesse est non seulement bénéfique mais également une forme sûre d’exercice. Le concept principal du travail du « core » permet de vivre sa grossesse dans un corps sain, avec un sentiment de bien être.

1. Concentration : la pratique du Pilates pendant la grossesse permet de se concentrer sur les parties du corps utilisées, ce qui est primordial pour l’accouchement.
2. « Le Core » : La pratique du Pilates pendant la grossesse vous permettra de recruter les muscles abdominaux profonds tel que le périnée, muscle de soutien essentiel avant, pendant et après votre grossesse. Le poids du bébé ne cesse d’augmenter pendant ces 9 mois… la pression sur le plancher pelvien aussi ! Grâce au Pilates, ce dernier se renforce.
3. Respiration : La respiration latérale, soulage la tension dans la cage thoracique et aide à prendre conscience des muscles du plancher pelvien. En vous concentrant sur la respiration, vous établissez également une connexion entre l’esprit et le corps, ce qui permet en outre d’accroître la capacité pulmonaire.
4. Alignement et posture : une importance particulière est attribuée à la posture du corps. Cette préoccupation trouve tout son sens pendant la grossesse, au cours de laquelle la femme enceinte va voir son centre de gravité évoluer. La pratique du Pilates permettra de corriger progressivement sa posture,  et de renforcer la région abdominale qui porte le bébé.

La méthode Pilates est principalement utilisée dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture. Selon les praticiens, pratiquée régulièrement et sur une assez longue période, elle agirait sur la santé globale des individus. Voici certains des bienfaits dont ils pourraient profiter.

Les bienfaits :

• Corriger et améliorer la posture
• Raffermir et tonifier les muscles
• Affiner la silhouette – ventre plat et raffermi
• Développer la souplesse
• Faire travailler les muscles profonds de l’abdomen afin de soutenir et de renforcer le dos
• Éliminer le stress grâce à une technique de respiration
• Améliorer la coordination et la mobilité
• Prévenir les blessures causées par une mauvaise posture
• Aide dans les cas d’incontinence dûs au stress
• Meilleurs résultats sportifs

La pratique régulière du Pilates apporte de nombreux avantages aux personnes de tous âges, sédentaires comme actives, souhaitant développer ou retrouver un corps harmonieux, sain, souple, solide et équilibré. Et si vous pensiez que le Pilates ne s’adressait qu’aux femmes et aux danseurs, les All Blacks, nombre d’équipes de football américain et de basketball et bien d’autres sportifs de haut niveau ne sont pas d’accord avec vous !

• Personnes de tous âges
• Personnes sédentaires
• Avant, pendant et après la grossesse
• Avant et après une opération
• Personnes nécessitant une rééducation

Application therapeutiques

• Arthrose
• Arthrite
• Bursite
• Blessure musculaire
• Ostéoporose
• Hyperlaxité
• Canal carpien
• Scoliose
• Douleurs chroniques : lombaires, hanches, cou, épaules…

Les résultats sont visibles et ressentis à partir de 6 semaine (à raison de 2/3 séances par semaine)