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À propos de la méthode Pilates: Pour force/contrôle/puissance
La méthode Pilates se base sur un concept phare : le « core », aussi appelé « powerhouse », pour parler des muscles profonds qui stabilisent le torse. Ce sont les muscles du caisson abdominal ou centre abdominal. Les pratiquants apprennent à utiliser leur « centre » dans leur vie quotidienne. Joseph Pilates était convaincu qu’un centre tonique garantit une colonne vertébrale en bonne santé. Le centre comprend entre autres les muscles abdominaux profonds. Ces derniers sont activés en « rentrant » le ventre plutôt qu’en le poussant, ce qui entraîne la contraction profonde du plancher pelvien (périnée) et du muscle transverse de l’abdomen.
Les séances de Pilates se font en cours collectifs ou individuels. Le Pilates utilise des accessoires tels que des ballons ou des bandes élastiques, qui rendent le cours plus ludique et ajoutent de la difficulté à certains exercices.
Le Pilates se pratique également sur machines : on peut citer le « Reformer », la « Cadillac » les « Barils », la « Chaise ». Tous ces appareils ont comme point commun le ressort, qui apporte une résistance supplémentaire ou assure parfois le rôle d’adjuvant. Ils sont également utilisés par les kinésithérapeutes en raison de leur grande versatilité.